Et hjerteinfarkt er et stort sjokk for kropp og psyke. Mennesket begynner å lure på hvordan han vil fortsette å fungere. Rolig! Etter et hjerteinfarkt kan du gå tilbake til det normale livet, du trenger bare å endre noen vaner. Det er viktig å overvinne frykt, unngå sport og sex, overvåke helsen din og følge et riktig kosthold.
Hvert år setter et hjerteinfarkt 100.000 mennesker i kardiologiske avdelinger. Poler. Å redde livene deres er en stor suksess for leger. For at historien ikke skal gjenta seg og at vi ikke befinner oss blant de syke igjen, er det nødvendig å endre livsstil. Hvor stor? Det avhenger av styrken sykdommen har rammet med, dvs. omfanget av hjerteinfarkt, komplikasjoner og kroppens respons på behandlingen. Sommeren er en vanskelig tid for friske hjerteinfarkt. Varmt vær og trykksvingninger bidrar ikke til velvære. Du kan fungere bra, men du må følge visse regler. Her er de.
Les også: Diett til lavere kolesterolelektrokardiografi (EKG) er en hjertetest. Hva handler det om? Hva er indikasjonene
- Lytt til kroppen din - men ikke overdriv. Når smertene du kjenner begynner i brystet, stopper du timen. Vær så snill og prøv igjen. Hvis smerten fortsetter, kontakt legen din. Ikke vær redd for skarpe, gjennomborende smerter, da de vanligvis kommer fra nerver og muskler. Ikke unngå trafikk da det gjør vondt i hjertet ditt.
- Kontroller frykten din - det er vanskeligst etter at du har forlatt sykehuset. Frykt for å få et nytt hjerteinfarkt kan føre til dårlig humør og til og med depresjon. En god måte å kontrollere angsten din er å dele frykten og følelsene dine med dine nærmeste. Men ikke sett familiens tålmodighet på prøve. Et hjerteinfarkt trenger ikke å være en funksjonshemning. Hvor raskt du kommer i form er for det meste opp til deg.
- Gjenvinn styrke - på sykehuset, under oppsyn av en fysioterapeut, lærer du å puste ordentlig og trene. Gjenta dette hjemme etterpå. Gjør også små husarbeid, men i sakte film, hvile mer enn å jobbe. Ikke hold pusten under trening. Begynn å sykle eller gå til svømmebassenget når legen tillater det. Få nok søvn, 6-7 timers søvn vil få deg på beina igjen. Jo mer regulert liv du lever, jo raskere vil du gjenvinne styrke.
- Ta medisinen regelmessig - hold deg til medisineringstiden. Ikke stopp behandlingen når du føler deg bedre. Hvis du glemmer medisinene dine, må du ikke få panikk, for moderne medisiner fungerer i mange timer. Ikke slutt å ta dem uten at legen din vet det.
- Kontrolltrykk og pps - trykket skal ikke overstige 140/90 mm Hg, og pps bør forbli på 60–70 slag per minutt når du hviler, og 90–100 slag per minutt under trening. Etter stresstesten vil legen din fortelle deg hvilken innsats som er akseptabelt for deg. Registrer resultatene. Dette vil tillate deg å måle hvor raskt du kommer deg.
- Bruk kraften i dietten - tallerkenen din skal inneholde matvarer rik på vitaminer (beta-karoten, C, E og B-gruppen) og mineraler (selen, magnesium, sink, kalium). Magnesium er viktig da det gir hjertet den energien det trenger for å trekke seg sammen rytmisk. Du finner den i kornspirer, kli, bokhvete, erter, bønner, nøtter, bananer, kakao og sjokolade. Sommeren er tiden for grilling. Glem svinehalsen, men du kan nyte kyllingbryst, fisk eller grillede grønnsaker. I prinsippet kan du spise alt annet enn med sunn fornuft. En liten svart kjole eller et glass alkohol vil ikke skade deg. Begrens deg imidlertid til 1-2 glass vin. Alkohol bør ikke drikkes av personer som tar antikoagulantia.
- Ikke røyk - etter et nylig hjerteinfarkt 100% røykere slutter å røyke avhengighet. En måned senere kommer 80 prosent tilbake til det. mennesker. Dette er den enkleste måten å få et nytt hjerteinfarkt.
- Hvil godt - i år, gi opp en tur til tropene eller høyfjellet. Det er best å hvile på slettene. Ikke rush inn i kaldt vann, da dette vil føre til farlig vasokonstriksjon. Du kan til og med passere. Ikke sol deg mens du ligger på kaken, men gå. Dekk til hodet. Noen hjertemedisiner i kombinasjon med solen kan forårsake utslett. I varmt vær må du drikke mye for ikke å tørke ut kroppen din. Når du svetter, mister du natrium og kalium, som har mangelfullt blodtrykk og forårsaker rytmeforstyrrelser.
- Ta vare på glede - du kan gjøre hva du vil. Møt dine venner, venner, ikke gi opp på turer og kjærlighet. Sex er en god form for rehabilitering, det fremmer utvinning, lindrer spenning og følelser. Etter å ha forlatt sykehuset, begrens deg til å klappe, men etter noen uker kan du prøve mer. Følelsene under et samleie kan føles som et hjerteinfarkt, men ikke bekymre deg. Mine herrer bør ikke bruke styrkeforsterkere alene.
- Lev uten stress - dårlig humør kan bli depresjon, og dette kan utløse et nytt hjerteinfarkt. Jo mer optimisme jo bedre. Hvis du er nervøs, lær deg å slappe av. Leve aktivt, det favoriserer hjertet.
månedlig "Zdrowie"
