Julen er en tid med overspising. Effekten av fest er smertefull ikke bare for mage og lever, men også for tennene. Hvordan ta vare på tennene dine i løpet av julen for å komme inn på nyttår med et sunt, vakkert smil?
Festlige retter er kaloribomber. De er fettete, tunge og verst av alt for tennene dine - fulle av sukker og syrer. Intense, tyktflytende sauser til steker, smakfulle ostekaker, valmuefrøkake og pepperkaker, sitrusfruktsnacks og vin drukket ved familiebord. Alle disse godbitene kan gi deg mer enn full mage, lever "klump" og halsbrann.
For munnhulen er jule "matmaraton" en tøff utholdenhetstest som i beste fall kan ende opp med en ubehagelig lukt fra munnen, og i verste fall - med overfølsomhet. Imidlertid kan tannvirkningene av høytiden forhindres ved å følge hygiene og gjennomføre noen tannbeskyttelsestriks.
Les også: Tenner: tannstruktur Hvorfor misfarges tennene? Årsaker til misfarging av tennene. Tannfølsomhet - årsaker, symptomer, behandling
Først: kvitt deg matrester raskt
- Minimer mengden tid i munnen med rester av søthet som sjokolade, kaker eller kaker. Den enkleste måten er selvfølgelig å pusse tennene med en middels hard tannbørste og fluortannkrem, eller å skylle munnen med en spesiell alkoholfri væske. På denne måten vil du bli kvitt matrester på tennene, og dermed forhindre mangedobling av blant annet bakterier som lever av. glukose, fruktose og sukrose - sier tannlegen Kamil Stefański fra Center for Implantology and Orthodontics ved Dentim Clinic i Katowice.
For det andre: drikk vann hvis du ikke kan pusse tennene
Dette er imidlertid ikke alltid mulig, spesielt hvis du er på fest. Derfor, hvis du spiser mye, drikk også mye vann. Å skylle munnen med ikke-kullsyreholdig, helst sterkt mineralisert vann rik på kalsium, fluor og magnesium, er den enkleste måten å fjerne mat fast på tannen, skylle ut sukker og raskt gi emaljen viktige mineraler. Drikkevann stimulerer også spyttkjertlene til å produsere spytt, et naturlig utvaskingsmiddel. Ha alltid en flaske vann med deg, selv om du drikker vin, te eller tørket fruktkompott til lunsj. I hvert av disse tilfellene vil vannet fungere som en nøytral skylling som ikke bare vasker bort sukker, men også f.eks. Tanniner og tanniner som finnes i vin og forårsaker misfarging på tennens overflate. Vannet vil også fjerne nye bakteriekolonier dannet av overflødig sukker.
Tredje: tyggegummi, lik pH
Sørg for å holde øye med pH-nivået i munnen din i løpet av ferien. En nøytral pH er 7. Når du spiser mye søtsaker, omdanner bakterier sukker til syrer (hovedsakelig melkesyre), forsyrer det orale miljøet og senker pH til 5,5 og enda lavere. Det samme gjelder når du for eksempel spiser mye sitrus, surkål, bigos eller surdeigsborst. Det er mange av disse rettene i løpet av ferien. Sukkerfritt tyggegummi, som skal tygges umiddelbart etter å ha spist, er nyttig for å regulere pH. Arbeidet med mandibulære muskler stimulerer spyttkjertelen til å fungere. Leppene blir bedre fuktige, og den nye væsken nøytraliserer syrene som bakteriene produserte, eller som du forsynte deg med mat. Vær oppmerksom på hvilken tyggegummi du tygger. Gummi med tilsatt sukker er et dårlig valg. Hvis det allerede er søtet, for eksempel med xylitol. Husk å ikke tygge tyggegummi for lenge. Gjerne ca 10-20 minutter. For lang og kraftig tygging kan forårsake smerter i ansiktet, tinning og kjeve.
Fjerde: vær forsiktig når du pusser tennene
Paradoksalt nok, når du spiser mye, tungt, søtt og spesielt surt, må du også passe på ... å pusse tennene. Det er en dårlig idé å børste dem rett etter et måltid. Spesielt hvis du spiser for eksempel appelsiner, grapefrukt, pomelos, surkål, sur rugesuppe eller drakk vin eller fruktjuice. Vent opptil 40 minutter med å pusse tennene. Syrene som er i kontakt med tennene i disse tallerkenene myker emaljen, noe som gjør den mer utsatt for mikrosprekker. Hvis en slik myk emalje kommer i kontakt med børsten, kan du skade den. Så før du rekker etter tannbørsten, kan du balansere pH i munnen ved å drikke et glass vann eller tyggegummi.
Femte: få venner med en tråd
En plutselig endring av kosthold og utseendet på en stor dose sukker, alkohol, syrer og tanniner i det krever også en midlertidig endring i daglig hygiene. Tannleger anbefaler en midlertidig økning i hyppigheten av børsting av tennene fra minst 2 ganger 2 minutter (morgen og kveld) til 3 ganger 2 minutter hver. Den tredje gangen skal finne sted midt på dagen. Få også en ny børste, nødvendigvis med en myk bust som ikke irriterer tannkjøttet eller emaljen. Bruk også tanntråd oftere. Spesielt hvis du spiser mat, mat med fibre som kommer inn i hullet mellom tennene. Du kan også bruke en spesiell spatel eller skrape som fjerner blomsten fra overflaten av tungen. Det anbefales også å bruke munnvann som et supplement til børsting.
Sjette: ikke få halsbrann fordi det gjør vondt ... tenner
Forsikre deg om at du ikke får halsbrann i løpet av ferien. Odds og overflødige syrer irriterer ikke bare mage, spiserør og hals, men påvirker også tennene. Magesyre kan føre til for emaljeerosjon. Hyppig eksponering av tennene for dens effekt får emaljen til å mykne. I tillegg forsyrer mageinnholdet tilbake til spiserøret munnhulen, senker pH, men forårsaker også munntørrhet og raskere utvikling av farlige bakterier, som f.eks. for tannråte eller tannkjøttsykdom. Hvordan takle dette? Hvis du har blitt diagnostisert med GERD, må du unngå alt som er fett, surt og stekt i olje eller smør. Dessverre er sjokolade og kaffe også forbudt. Når du pusser tennene, må du bare bruke fluortannkrem med en konsentrasjon på 1300-1500 ppm. På denne måten kan du gjenoppbygge mikroskader forårsaket av syrer. Ikke glem å skylle munnen med vann ofte.
