20-åring ønsker å gå ned i vekt, men har ingen motivasjon

Jeg er 20 år, 175 cm høy, 78 kg vekt og vil gå ned i vekt. En gang var jeg en slank, attraktiv jente. Inntil ... for omtrent 8 år siden sluttet jeg å danse, startet volleyball, men det var en midlertidig episode. For omtrent 4 år siden stoppet jeg all fysisk aktivitet. Jeg sluttet å vokse og det spredte seg. Jeg prøvde å korrigere kiloene mine, men dessverre var det problemer med ryggraden, det viste seg at jeg hadde brokk i korsryggen. Kiloene vokste, og jeg overtalte meg selv at jeg ikke kunne gjøre noe med det, fordi ryggraden min er syk. Nå har jeg kommet til et punkt i livet mitt at jeg ikke kan se på meg selv i speilet, jeg har sluttet å akseptere meg selv. Jeg spiser, jeg prøver å holde øye med det, men det er vanskelig for meg, og jeg har ingen trening. Jeg går på andre studieår og drømmer om å gå ned minst 15 kg. Jeg vil være attraktiv igjen, fremfor alt for meg selv, men også for partneren min!

Jeg tror det er verdt å starte veien ved å nedbryte troen på at du ikke kan gjøre noe med det. Hvis du tillater meg, vil jeg stille deg noen spørsmål og svare dem sakte og rolig. Jeg begynner: er det sant at du ikke kan gjøre noe med det? kan du være helt sikker på at det er sant? hvordan reagerer du når du tror det hvordan reagerer du når du tror på det? hvilke følelser oppstår? gir de deg fred eller stress? hvilket bilde kommer opp når du tror det? hvilke vaner følger denne tanken? Hvordan vil du beskrive dine fysiske reaksjoner når du tror på tanken? Hvordan behandler du andre når du tror på denne tanken? hvem ville du vært uten den tanken Ta nå tanken bort. Hvordan føler du deg om denne tanken? Kan du finne noen motsetning til denne tanken? Håper disse spørsmålene holder deg motivert og holder deg i bevegelse! Jeg tror sterkt på deg. Du har mye besluttsomhet og vilje. Tross alt er du en "eks", men alltid en idrettsutøver.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på