Hei, jeg har anoreksi (to år, hvorav de siste seks månedene har jeg hatt en diett på 300-400 kcal, tidligere bare "så lenge jeg ikke overstiger tusen"). Jeg burde kjempe mot henne, men det er så typisk: "Jeg vil ikke, men jeg må". For tre dager siden veide jeg 38-39 kg / mindre, og jeg er 160m cm høy. Jeg vet ikke hvordan det er nå - jeg klarte å savne skalaen for tredje dag på rad, noe som er en suksess for meg. Jeg vil ikke se at jeg har gått opp i vekt. For en uke siden fikk +1 kg (innen to dager!) Meg til å gjøre en fastedag (som sannsynligvis oppmuntret kroppen min til å lagre den enda mer). Jeg gikk ned 0,5 kg, men det kom nok tilbake - siden jeg spiser mengden mat som er typisk for en sunn person igjen. Jeg bytter på å spise, gråte og prøve å gå. Egentlig har jeg ikke nok dager til noe mer, for noe som gir meg tilfredshet. Jeg prøver å bevege meg - men uansett hvilke øvelser som alltid gjør meg etter dem - beklager ordet, men bare det kan tilstrekkelig beskrive tilstanden min - forbanna, aggressiv, og følelsen av bortkastet tid forverrer bare depresjon. Nå er det også familiekrangler om ikke å flytte. Og bare fordi jeg ikke orker å trene, begynte jeg plutselig å spise mye kalorier etter å ha sultet meg lenge, og stoffskiftet mitt har kollapset, jeg er redd for jojo-effekten. Ikke engang at jeg skal gå opp noen kilo, jeg er bare redd for å gå opp i vekt for fort. 0,5 kg per uke - kanskje jeg kunne bære, men ovennevnte kilo i to dager?! Desto mer fordi i begynnelsen skal alt være gjenoppbygging, energi, tilsynelatende selv når du går fra 200kcal til 2000, kan du fortsatt gå ned i vekt. Jeg har en avtale med foreldrene mine (jeg er 19) og en psykiater for at jeg bare vil få vekt nok til å få tilbake mensen (jeg har ikke gått i 2-3 måneder, de siste periodene varte en halv dag). Derfor avstår legen fra å skrive til meg en henvisning til sykehuset, hvor det umiddelbart blir bestemt hvilken vekt jeg skal gå opp i vekt. Sannsynligvis 50 kg. Jeg mistet mensen på 42 - og jeg håper at jeg ikke trenger å ta på meg mye mer. Så jeg "skriver meg selv en diett" selv. Derav spørsmålene mine: Hvordan kan jeg spise for ikke å gå opp i vekt for fort (jeg kan ikke forestille meg hva jeg ville hatt hvis beinene mine plutselig forsvant)? Hvor alvorlig er jeg utsatt for jojo-effekten? Og hvordan kan jeg unngå det, hvis jeg ikke lenger er i stand til å tvinge meg selv til å trene, er depresjon fra økningen i kilo nok for meg? Vil bare en hvilken som helst bolle bli straffet med mer vekt? Er det mulig å stoppe den endeløse fasen med å gå opp i vekt uten spesielle ofre? Når jeg tenker på hvor mye jeg pleide å spise og hvor mye jeg beveget meg da, opplever jeg at stoffskiftet mitt var nesten perfekt, siden vitenskap og en datamaskin var nok til å forbrenne kaloriene som ble spist. Jeg ber om hjelp og beklager brevet for lenge.
Hei Julia! Synet av bein vil ikke falme over natten, men gjør deg klar for det faktum at kroppen din fra uke til uke vil komme tilbake til en sunn, slank og feminin form. Ikke vurder vektøkning å "gå opp i vekt". Du vil bli bedre. Det er mennesker med en BMI på over 25. Du vil gjenoppbygge kroppen din med en hastighet på rundt 0,5 til 1 kg per uke. Jeg mener det ville være perfekt, men du kan bare gjøre det med støtte og tillit fra dine pårørende og en psykiater og psykolog.
Når du ser vektøkningen din, vil du oppleve psykologisk smerte at det er mer vekt. Kanskje til og med tanker om at du er svak fordi du "blir feit" kommer. Julka, dette er ikke måten. Vektøkningen vil vise din styrke! At du vil vinne med anoreksi. Det er bare to alternativer her: du vinner eller du dør. Det er ingenting i mellom. Du spør om jojo-effekten. Det forekommer hos personer som var overvektige eller overvektige, gikk ned i vekt og gikk opp i vekt igjen. Du vil ikke ha det. Som jeg skrev. Det er en god sjanse for at du får kroppen din tilbake.
Per i dag vil "bare en hvilken som helst bolle" føre til vektøkning. For nå, unngå absolutt slike ting. Alt som er søtt forsvinner. Når hjernen din lukter sukker, vil den stimulere appetitten din, og du vil begynne å kjempe og ødelegge deg selv igjen. Imidlertid foreslår jeg at du ikke gir opp karbohydrater helt, fordi du trenger glukose fra maten for å arbeide hjernen, erytrocyttene og binyrene. Mangel på glukose er en enkel vei til ketose og deretter keto koma.
For å få vekt på en klok måte, unngå: alt søtsaker, all stekt mat, fete meieriprodukter.
Velg hovedsakelig: fullkorn - gryn, ris, pasta, brød (helst uten hvete), halvskummet meieriprodukter, fjærkre kjøtt og skinnfri fisk. Grønnsakssalater bør ha minst 3 farger og tilsett en spiseskje olivenolje til dem. Minst 4 ganger i uken, ber jeg deg spise en rekke frø og nøtter. Serveringen er din hånd.
Før jeg skriver ned hvordan du skal tilsette kalorier, viktig informasjon: veie i dag, den neste veier først etter 7 dager. Hvis du ikke orker det, går du selvfølgelig på skalaen. Husk imidlertid at ikke hvert kilo mer betyr mer enn ett kilo fett. Ved å veie deg for ofte, forblir du i en syk avhengighet hele tiden. Stol på deg selv, og selv om det er mer etter 2 dager, ikke vær sint på deg selv. Vær stolt av deg selv!
Tidsplan: Opp til brennverdien i dag + 50 kcal i 14 dager. Ytterligere 14 dager til den nye brennverdien + 100kcal i 7 dager. Deretter ytterligere 150 kcal i 7 dager, deretter 200 kcal i 14 dager og til slutt + 250 kcal. Hvis vekten forblir på plass etter denne perioden, tilsett ytterligere 50 kcal.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
