BRAZILIAN NUTS - helseegenskaper og næringsverdier

Se flere bilder BRAZILIAN NUTS - helseegenskaper og næringsverdier 4

Egenskapene til paranøtter bør verdsettes spesielt av menn. Paranøtter er et skattkammer av selen - et element som forbedrer sædkvaliteten. I tillegg forbedrer paranøtter hjernens funksjon og er like effektive som valnøtter. Og en servering av denne eksotiske delikatessen forbedrer lipidprofilen. Sjekk hvilke andre egenskaper og næringsverdier paranøtter har.

Paranøtter, også kjent som paranøtter (fra Pará-regionen i Brasil, hvor de blant annet kommer fra) vokser på et av de høyeste trærne i Amazonas regnskog - den brasilianske sovesalen. Paranøtter har mange næringsverdier.

De er preget av et høyt innhold av kalsium (160 mg / 100 g) som styrker bein og tenner, magnesium (376 mg / 100 g) som beroliger nerver og kalium reduserer blodtrykket (659 mg / 100 g). De inneholder også vitamin E, det vil si vitaminet til ungdom (5,65 mg / 100 g) og folsyre, viktig for gravide kvinner (22 µg / 100 g).

Imidlertid verdsettes paranøtter hovedsakelig for seleninnholdet, som er det høyeste av alle nøtter.

Hør om ernæringsmessige fordeler med paranøtter. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Paranøtter vil forbedre sædkvaliteten

Paranøtter er kjent for å være den rikeste kilden til selen av alle matvarer. Ifølge data fra National Food Institute - Technical University of Denmark (DTU) inneholder 100 g paranøtter 103 µg av dette elementet.

I mellomtiden er det daglige behovet for selen 55 µg. Selen øker kroppens motstand. Det kan også redusere risikoen for noen former for kreft. Det er også viktig for metabolismen av skjoldbruskhormoner.

I tillegg er selen spesielt nødvendig av menn fordi det forbedrer kvaliteten på sædceller, har en positiv effekt på effektiviteten og hastigheten på sædbevegelsen.

Les også: Macadamia nøtter (macadamia) - egenskaper, ernæringsverdier og anvendelse Cashewnøtter (cashewnøtter) - egenskaper og ernæringsverdier Valnøtter - ernæringsegenskaper av valnøtter Verdt å vite

Næringsverdier av paranøtter (per 100 g)

Energiverdi - 659 kcal
Totalt protein - 14,32 g
Fett - 67,10 g
Karbohydrater - 11,74 g (inkludert enkle sukkerarter 2,33)
Fiber - 7,5 g

Vitaminer

Vitamin C - 0,7 mg
Tiamin - 0,617 mg
Riboflavin - 0,035 mg
Niacin - 0,295 mg
Vitamin B6 - 0,101 mg
Folsyre - 22 ug
Vitamin E - 5,65 mg

Mineraler

Kalsium - 160 mg
Jern - 2,43 mg
Magnesium - 376 mg
Fosfor - 725 mg
Kalium - 659 mg
Natrium - 3 mg
Sink - 4.06

Fettsyrer

Mettet - 16,134 g
Enumettet - 23 879 g
Flerumettet - 24.399 g

Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

Nøtter - lær om deres helseegenskaper

Paranøtter - bare en porsjon forbedrer lipidprofilen

Å ta en stor del av paranøtter forbedrer lipidprofilen betydelig, hevder brasilianske forskere. 10 friske frivillige deltok i studien. Først spiste de ikke paranøtter, så tok de 5, 20 og til slutt 50 g nøtter.

Lipidprofilen ble sjekket mange ganger på hvert trinn i eksperimentet. Reduksjonen i det "dårlige" LDL-kolesterolet var signifikant etter 9 timer, og økningen i det "gode" HDL-kolesterolet 6 timer etter å ha tatt 20 eller 50 g nøtter.

Denne effekten varte til den 30. (siste) dagen av studien. Interessant ble det vist at med 20 g nøtter var disse endringene mer markante enn med 50 g, noe som indikerer at inntak av denne mengden (20 g, som bare er noen få nøtter) ser ut til å være tilstrekkelig til å forbedre lipidprofilen.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Det er på tide å holde hjernen din i god alderdom. Dra nytte av MIND JeszCoLubisz dietten, et innovativt online diettsystem i Health Guide. Støtt tankene dine hver dag, forbedre hukommelsen og konsentrasjonen. I tillegg kan du nyte en individuelt valgt meny og konstant kontakt med en erfaren diettist.

Lær mer Viktig

Paranøtter kan forårsake allergi!

Paranøtter kan forårsake matallergisymptomer når de konsumeres, for eksempel gastrointestinale sykdommer (kvalme, oppkast, diaré og magesmerter) eller hudforandringer (forskjellige typer utslett) eller rennende nese, ledsaget av hevelse og svie i lepper og munn og hals.

Paranøtter støtter hjernens arbeid

Paranøtter, etter valnøtter, er den rikeste kilden til flerumettede fettsyrer. Flerumettet fett er delt inn i to familier: omega-6 og omega-3.

Omega-3 fettsyrer er spesielt viktige i kostholdet fordi de spiller en viktig rolle for å opprettholde en riktig funksjon av hjernen og øynene og har en positiv effekt på hjertet og sirkulasjonssystemet. Disse syrene har også vist seg å hemme multiplikasjonen av kreftceller.

Paranøtter og slanking. Hvor mye kalorier har Para peanøtter?

Paranøtter, som andre nøtter, er veldig kaloriinnhold. 100 g gir så mye som 659 kcal. En paranøtter, som veier ca 4 g, gir derfor ca 26 kcal.

Imidlertid bør de ikke utelukkes helt fra slankediet, fordi, som forskere hevder, aktiverer fettet i nøtter prosesser i kroppen som fremskynder fettforbrenningen.

Derfor kan paranøtter hjelpe deg med å gå ned i vekt, men bare hvis du ikke overdriver det.

LES OGSÅ >>> Nøtter som er nyttige for å kaste unødvendige kilo <<<

Verdt å vite

Paranøtter akkumulerer bar og radium

Paranøtter har evnen til å akkumulere barium og radium - to sterkt radioaktive grunnstoffer. Heldigvis ikke i en slik mengde som kan skade helsen din.

Paranøtterolje - brukes i kosmetikk

Paranøtterolje inneholder fettsyrer og vitamin E, dvs. vitaminet til ungdommen. Det anbefales for pleie av tørr, sensitiv og aldrende hud da den fukter, nærer, forynger og forbedrer hudtonen. Det vil også fungere bra for tørt, kjedelig hår og sprø negler.

Paranøtter - bruk på kjøkkenet

Friske skallede nøtter kan spises rå eller legges til fruktsalater eller ostebrett. Skåldet og hakket, de kan brukes til å bake kaker, kaker og fyll.

I tillegg produseres søtt smør på deres basis. Det er verdt å vite at paranøtter passer godt til krydret krydder.

Anbefalt artikkel:

Pekannøtter - helseegenskaper og næringsverdier

Bibliografi:

Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Kuźnicki P., Effekten av ingrediensene i nøtter på menneskekroppen, "Medycyna Rodzinna" 2015, nr. 3

Se flere bilder Crunch nøtter for helsen 8