Det er verdt å holde øye med beina. Da blir ikke edderkoppene eller nesten usynlig hevelse til åreknuter. Og la oss holde beina i god form - venene vil være takknemlige for det.
Ved hver sammentrekning av hjertet blir oksygenrikt blod tvunget inn i arteriene, som fordeler det gjennom kroppen. I løpet av denne reisen "behandler cellene seg selv" med næringsstoffer, og blodet som brukes returnerer til hjertet gjennom venene. Dette arbeidet fortsetter, dag og natt. I et voksent menneskelig hjerte er det mer enn en meter over bakken - dette er avstanden som blod må "løftes". Vanskelig oppgave.
Blod strømmer gjennom arteriene under stort trykk og raskt. Årene beveger seg mye saktere, fordi det flyter som om det er oppoverbakke. Siden han må overvinne tyngdekreftene, trenger han støtte. Musklene i føttene og kalvene kommer til unnsetning. Mens vi går, trekker musklene seg sammen og komprimerer venene, og hjelper blodet til å bevege seg oppover. I tillegg er det ventiler i venene, som er små bretter i det indre foringen av karene som lukkes når blodet prøver å trekke seg nedover.
Hvor dannes åreknuter?
Hvis vi koblet sammen alle blodkarene i ett ben, ville vi fått et rør på omtrent 100 km. Noen av venene i beina er skjult dypt og danner den såkalte system av dype årer. Noen, derimot, løper nær hudens overflate og kalles overfladiske vener. Begge systemene er forbundet med tverrgående linjer - perforatorer.
10 prosent flyter gjennom overfladiske fartøy. venøst blod fra bena, og det er deres dårlige tilstand som forårsaker dannelse av edderkoppårer og åreknuter. Oftest dannes de på saphenous venen som går fra den indre ankelen til lysken, og sjeldnere på den saphenous venen som strekker seg fra den ytre ankelen til kneet.
ViktigSkadede årer kan ikke repareres effektivt. Du kan imidlertid utvikle vaner som vil bidra til å holde dem i god form.
Hvor kom disse åreknuterne fra
Hvis vi har svake muskler, beveger vi oss ikke mye, ventilene våre blir skadet, blodet begynner å trekke seg tilbake. Trykket øker og trykket på venene på venene blir strammere. Disse utvider seg og mister elastisiteten. De kan ikke gå tilbake til sin opprinnelige form. Slik dannes åreknuter - unormal utvidelse av venene.
Hvis ventilene i de dype venene fungerer dårlig, strømmer det tilbaketrekkende blodet gjennom perforatorene inn i de overfladiske venene. Det økende trykket i dem forårsaker også dannelsen av åreknuter, den såkalte sekundær.
Som skader venene og fører til åreknuter
Først av alt feil livsstil og mangel på daglig helseomsorg.
Overvektig
Jo mer du veier, desto vanskeligere er det å opprettholde riktig sirkulasjon og risikoen for blodstagnasjon i venene øker. Abdominal fedme er spesielt farlig, fordi overflødig fett i disse delene hindrer blodstrømmen fra underekstremitetene mot hjertet.
Lang stående og sittende
De er da flere ganger mer belastede enn når de ligger nede. Hvis du må stå på jobben, gå fra fot til fot, gå på plass og stampe hælen innimellom (dette tvinger blodet til å strømme mot hjertet), gjør noen knebøy hver time. Hvis du jobber mens du sitter - bytt stilling ofte og ikke kryss føttene. Ikke sett deg på gjemmede ben, da det blokkerer utstrømningen av blod.
Ubehagelige stoler
Setet kan ikke presse seg mot lårene og føttene kan ikke henge i luften. Hvis du må sitte ved skrivebordet ditt i flere timer, legger du en krakk under den og hviler de strukne bena på den. Vekten av kroppen skal være på baken, ikke på lårene.
Høyeheler
De øker belastningen på benårene flere ganger. Flate klaffer er også usunne, fordi vi må holde dem med fingrene. Tilsvarende sko med stive (tre) såler. Da har ikke muskler i fot og legg noen sjanse for normal avslapning og sammentrekning, fordi musklene i lårene (den såkalte cock gangit) brukes til bevegelse, ikke leggene og føttene. På den annen side, i helt flate sko, belastes kroppens vekt så mye at blodsirkulasjonen hindres.
Stramme klær
Unngå å ha stramme undertøy og bukser. Ikke bruk selvbærende strømper eller sokker med sterke mansjetter.
Høye temperaturer
Varmen får venene til å ekspandere. Så ikke gå i badstuen, ikke ta varme bad, ikke overdriv med soling, og bytt støvler til lave støvler om vinteren.
Hormonelle lidelser
Hormoner har stor innflytelse på vann- og elektrolyttbalansen, og dermed venenes tilstand. Feil valgt terapi kan forårsake irreversible endringer i venøs system. Østrogenene i p-piller eller brukt i HRT fremmer utviklingen av åreknuter. Så gå til gynekologen - han kan for eksempel foreslå en mini-pille Cerazette, prevensjon uten østrogener eller en annen form for HRT.
betennelser
Spesielt de som løper rundt bekkenet og bein- og leddsystemet. De farligste er kronisk leddgikt i kneet. Så i den såkalte i popliteal fossa kan det dannes cyster som presser mot venene og gjør det vanskelig for blod å renne fritt.
Forstoppelse
Årsaken deres er oftest et magert kosthold og en stillesittende livsstil. Plagsom forstoppelse overbelaster venene og gjør det vanskelig for blod å strømme ut mot hjertet.
Hyppige graviditeter
Hver tredje kvinne i sin første graviditet og annenhver kvinne i den neste har åreknuter. De oppstår når en ventil i lysken ikke fungerer som den skal. Dens oppblåsning får blod til å trekke seg tilbake og utvide lårbenen. Dette er fordi trykket i den gravide magen er høyt. Videre øker blodvolumet hos fremtidige mødre (i gjennomsnitt med 2 liter), og det venøse systemet må inneholde det på en eller annen måte. Hvis en kvinne ikke går eller trener, utvikler hun åreknuter.
Ikke all sport er helse
I tilfelle forestående eller allerede eksisterende åreknuter anbefales ikke ski, ridning, roing og tennis. Fjellklatring, spesielt med en tung ryggsekk, kan være farlig for venene. Disse sportene belaster føttene for mye. Det er også tilrådelig å legge store belastninger på beina i treningsstudioet. Årene som jobber intensivt strekker seg og går ikke tilbake til sin opprinnelige form over tid. Med en tendens til venøs insuffisiens, kan massive åreknuter vises under knærne etter noen måneders trening. Jogging er også tilrådelig, fordi det fordømmer bein- og leddesystemet og karsystemet til sterk og konstant overbelastning.
Hva det gjør bra med venene
Årene vil ikke bli overbelastet. De trenger avslapning, men også trening.
Hvile
Prøv å bruke noen minutter på den såkalte den amerikanske stillingen, dvs. med bena over hjertet. Når du skal sove, legg en hard pute eller rulle under hælene. Du kan også vippe sengen litt ved å plassere treklosser slik at hodet er lavere enn bena.
Komfortable sko
Det gunstigste for venene er en sko med en bred tå (fingrene kan bevege seg fritt) og en 2-5 cm hæl. Hvis du har tverrgående eller langsgående flate føtter, må du passe passende innersåler på den tildekkede skoen og bruke dem regelmessig.
Formede sandaler, tøfler
Gå i dem rundt leiligheten og hagen. Sålen skal ha en fysiologisk form slik at foten passer på den som i en form. Når det er fleksibelt, fungerer musklene i føttene og leggene feilfritt. Sandaler og flip-flops er også gode, med de såkalte Språk.
Gå barbeint
Gjør det når du har muligheten. Hjemme, på et gummiteppe med fremspring (den såkalte pinnsvinet eller fakir), ute på gress eller våt sand. Det er en utmerket massasje som forbedrer sirkulasjonen og letter drenering av blod til hjertet.
Egnede strømpebukser
Hvis noen har hatt åreknuter, kan de ha dem andre steder. En effektiv metode for å forhindre dem er å bruke spesielle knelengde sokker, strømpebukser, strømper (f.eks. Fra Veer anti-varicose-samlingen) om dagen, som ved å trykke benet på de riktige stedene hindrer blodet i å komme tilbake og forbli i venene. På den annen side bør folk som lider av tunge ben og ennå ikke har problemer med venene, kjøpe spesielle strømpebukser merket med en spiraltegning rundt leggen.
Ikke kjøp medisinske strømpebukser mot varicose. Be om valg av en åreknuter lege. Han vil måle det hvilte benet flere steder for å bestemme størrelse og trykkstyrke. Når du kjøper vanlige sokker eller knehøye sokker, må du huske at duken skal være løs (den setter ikke merker på kroppen).
Gymnastikk
Bevegelse forbedrer sirkulasjonen og styrker muskler. Den såkalte en sykkel og tverrgående saks som ligger. Tren minst 10 minutter om dagen. Gå på sykkelen din, svøm og gå en time minst tre ganger i uken. Hvis du har muligheten, marsjer du i marka (men uten tung ryggsekk). Vi anbefaler også sykling, som forbedrer venøs sirkulasjon og regulerer mellomgulvet slik at blodet flyter jevnt fra bena til hjertet. Svømming er den beste sporten da den kombinerer muskeltrening med hydroterapi, noe som forbedrer blodstrømmen i venene. Dans og langrenn er kjempebra. Utfør alle aktiviteter i moderat tempo for ikke å forårsake for mye overbelastning.
Kalorifattig diett
Først av alt, gi opp kaker og søtsaker og fettete kjøtt. Spis i stedet mat rik på fiber, som ferske grønnsaker og frukt (epler, druer) og fullkornsbrød. Ta med kli (minst en teskje om dagen) og hvitløk på menyen. Spis paprika, aprikoser, kirsebær som inneholder vitamin C og B6 som tetter veggene i venene. Drikk 2 liter mineralvann uten kullsyre daglig.
Forskere har foreslått at bioflavonoider som finnes i den hvite delen av sitrus, i solbær, mørke druer, chokeberry og aprikoser forhindrer åreknuter og hjelper til med behandlingen. Mens det pågår forskning, spis disse fruktene fordi de inneholder mye fiber og forhindrer forstoppelse.
Sommerbad
Behandle føttene og kalvene med infusjon av kastanjeblomster, arnika, ringblomst eller hestestert (20 g urt per 1 liter vann). Å bade i en infusjon av comfrey blader er en god praksis. Hell 5 liter vann over urtene og la det være tildekket hele dagen. Sil deretter infusjonen og hell den i badekaret.
Et bad med 100 g rosmarinblader vil bidra til å behandle hevelse. Hell 1 liter kokende vann over dem og varm dekket i 30 minutter. Filtrer infusjonen og hell den i badekaret. Merk: det helbredende badet varer i 15-20 minutter.
Herding
Ta en dusj om morgenen og om kvelden: start med varmt (ikke varmt) vann, og bytt til kaldt (ikke isete) vann.Avslutt varm. En varm dusj skal vare 2-3 ganger lenger enn en kald.
Massasje
Masser bena før leggetid og om morgenen når du våkner, med hånden eller en myk svamp, fra fingrene til lysken. På kvelden kan du utføre en massasje med en gel eller salve, for eksempel Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Legemidler som styrker blodkar og betennelsesdempende legemidler vil bidra til å forebygge og behandle åreknuter:
- tilberedninger av hestekastanjeekstrakt, ginkgo biloba, arnica, rue og litt sitrus. Muntlig (diskuter bruken med legen din): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- smertefulle ben lindres ved å bruke kremer og geler. Disse er for eksempel Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
månedlig "Zdrowie"
