Noen ganger tar vi flere kosttilskudd samtidig, fordi en styrker immunforsvaret, en annen styrker hjertet, og enda en forbedrer hukommelsen eller leverfunksjonen. Vi kjøper dem oftere og oftere, ofte unødvendig. Sjekk ut hva du trenger å vite når du velger kosttilskudd.
Ifølge IMS Health Poland, et selskap som undersøkte legemiddelmarkedet, brukte polakker i 2013 15,2 milliarder PLN på reseptbelagte medisiner og 11,2 milliarder PLN på reseptfrie preparater, inkludert så mye som 3 milliarder PLN på kosttilskudd. . Markedet for sistnevnte produkter vokser dynamisk. Salget deres i 2013, sammenlignet med 2012, økte med 6%. I Polen er det ca 8 tusen. kosttilskudd, men hele 80 prosent. markedet er bare 753 produkter. De resterende 20 prosent. det er nyheter. 3-4 tusen av dem dukker opp hvert år. De fleste av de nye preparatene forsvinner raskt, men før dette skjer registrerer produsenten økonomisk suksess, spesielt hvis salget ble støttet av reklame og produktet kom fra en "salgbar" kategori. Oftest når vi etter vitamin- og mineralpreparater, som støtter fordøyelsessystemet eller for forkjølelse.
Usunne kosttilskudd er spesielt skadelige for barn, forklarer Dr. Ania
Kosttilskudd: enkel registreringsvei
Flommen på markedet med kosttilskudd gjør dem enkle å markedsføre. Det er nok å informere Chief Sanitærinspektør om dette via e-post, med angivelse av sammensetningen av produktet, dets helsefremmende effekt (du trenger ikke å bevise det!) Og legge ved en etikettmal. Hvorfor er det så enkelt? Fordi kosttilskudd i henhold til EU og polsk lovgivning er mat (som brød eller ost), selv om form og salgssted ikke er knyttet til mat. På den annen side må et medikament gjennomgå lange og kostbare kliniske studier før det introduseres på markedet, og bevise dets effektivitet og sikkerhet. Den er registrert av Kontoret for registrering av legemidler, medisinsk utstyr og biocidholdige produkter og er underlagt grundig kontroll av hoved farmasøytisk tilsyn. Det tar år å markedsføre et medikament, og selve registreringsprosedyren er kjedelig.
Kosttilskudd: husk at bare stoffet helbreder
Kosttilskudd er nødvendige, men vi bør være klar over hva de er og bruke dem klokt. Det er definert som "en mat beregnet på å supplere et normalt kosthold, som er en konsentrert kilde til vitaminer eller mineraler eller andre stoffer med ernæringsmessig eller annen fysiologisk effekt". Sistnevnte formulering gjør det mulig å inkludere aktive stoffer som ikke er inkludert i maten vår (f.eks. I valerian- eller ginkgo-ekstrakter) og foreslår de medisinske egenskapene til preparatet til forbrukerne.
I mellomtiden er oppgaven med tillegget å supplere næringsdefekter som er forbundet med et feil diett for å opprettholde helsen. Hvis deres mangel forårsaket sykdommen, er det nødvendig med et medikament, ikke et kosttilskudd. Begge kan inneholde det samme aktive stoffet, men stoffet inneholder det i en mengde som gir en terapeutisk effekt, noe som er bekreftet av kliniske studier.
ViktigKosttilskudd: selge illusjoner
De veldig populære vekttapsproduktene fungerer ikke. Merk at produsenten anbefaler å bruke dem med et lite kalori diett og trening som faktisk resulterer i vekttap. Det er ikke noe kosttilskudd på markedet som vil redusere deg og samtidig ikke ha noen uønskede bivirkninger. Effekten av potens rettsmidler er like illusorisk. Hvis de gjenoppretter seksuell funksjon, er det på placebo-basis eller fordi de inneholder stoffer som er en del av narkotika.
Kosttilskudd: vi tror blindt på reklame
Det anslås at kosttilskudd kjøpes med ca. 30 prosent. vårt samfunn. Kvinner, personer med høyere utdanning og videregående utdanning, innbyggere i store byer, og derfor mennesker som er klar over at det ikke er nok å ha helse - de må også ta seg av oftere. Og annonsen forteller oss hvordan vi skal gjøre det - du må ta kosttilskudd.
Så vi kjøper kosttilskudd uten å tenke på om det er behov for, mangler vi i det hele tatt næringsstoffer, og i så fall hvilke? Vi kan ikke svare på dette siste spørsmålet. Dessuten er halvparten av oss overbevist om at slike forberedelser, som ofte antydes av reklame, lindrer ulike plager. Og de har ikke og kan ikke ha helbredende egenskaper.
Kosttilskudd: overskudd er alltid dårlig
Det er bra at det er en mulighet for tilskudd med næringsstoffer, fordi kostholdet ikke alltid dekker behovet for alle næringsstoffer fullt ut. Noen ganger er det ikke en gang i stand til å gjøre det, for eksempel mangler eldre mennesker vitamin B12 fordi det absorberes dårlig på grunn av fysiologiske endringer i mageslimhinnen. Som en befolkning kan vi mangle vitamin D3 i perioden oktober til april, folsyre (B9), kalsium, selen, kalium. De fleste polakker har også mangel på omega-3 fettsyrer og fiber, og unge kvinner mangler noen ganger også jern. Imidlertid har vi vitaminene A, C og E i overflod. Og de er vanligvis overdose.
Studier har vist at kosttilskudd, tatt unødvendig eller i for høye doser, påvirker helsen negativt. Et overskudd av vitamin A, C og E øker risikoen for død av alle årsaker med 16%, fordi det svekker kroppens egen immunitet, et overskudd av omega-3 fettsyrer øker risikoen for prostatakreft, og kalsium - kardiovaskulære sykdommer. Selen som vi mangler som populasjon blir giftig i overkant.
ViktigKosttilskudd: vær forsiktig
En overdose av aktive stoffer bidrar til å ta flere kosttilskudd med de samme ingrediensene samtidig, så vel som preparatets form (sprudlende drikke, gelébønner, lollipops). Dette fenomenet påvirker hovedsakelig vitaminer. Det er kjente tilfeller av å overskride dosen av vitamin A med 2190 prosent, vitamin E med 1 835 prosent og C med 1 886 prosent. Men det kan også gjelde mineraler - ikke bare på grunn av å ta flere medisiner samtidig, men også på grunn av for høye doser aktive stoffer i et gitt legemiddel. For eksempel, i forskjellige kosttilskudd, er 100 eller til og med 200 mikrogram selen funnet i en tablett, og den tillatte daglige dosen er 50 mikrogram.
Kosttilskudd: ingen streng tilsyn
Vi er ansvarlige for hvilke kosttilskudd vi tar og i hvilke mengder. Derfor etterlyser vi sunn fornuft, bevisst og gjennomtenkt bruk. La oss huske at det ikke er noe streng tilsyn med dem. Sanitærinspektøren utfører bare tilfeldige kontroller av disse produktene, og de utføres (som i tilfelle mat), hovedsakelig når det gjelder kjemisk og mikrobiologisk forurensning og brukte tilsetningsstoffer som fargestoffer, konserveringsmidler.
Forskningsresultater kan være urovekkende. De viste for eksempel overskridelse av tillatte doser arsen, bly, kvikksølv til og med 150 ganger, bruk av farlige helseskadelige stoffer. Og likevel er det også mange falske kosttilskudd på markedet (spesielt online). Ingrediensene deklarert av produsenten er ikke alltid i virkeligheten. Antibiotika og derivater av sindenafil, hovedingrediensen i den berømte blå tabletten, og derfor stoffet, ble oppdaget i potensprodukter. Forbudt sibutramin, et amfetaminderivat, paracetamol og andre, mye farligere stoffer ble funnet i medisiner for vekttap. På den annen side inneholder urteprodukter fra Asia ingredienser som ikke er kjent i Europa, så vi vet ikke hvordan de fungerer eller om de i det hele tatt er trygge. Så før vi kjøper et kosttilskudd, la oss vurdere om det er nødvendig og om vi har tatt det riktige valget.
månedlig "Zdrowie"
