Mandag 14. januar 2013.- Amerikanske eksperter sier at "når du spiser oftere, gjør du ikke det sulten, mens hvis du spiser ti timer etter det siste måltidet, ender du opp med å spise mye mer."
Overvektige voksne spiser sjeldnere enn personer med normal vekt, selv om de bruker mer kalorier og utfører mindre fysisk aktivitet i løpet av dagen, ifølge en studie publisert i Journal of the American Dietetic Association.
"Mest forskning har vist at folk som spiser oftere har mindre vekt, " sa hovedforfatter Jessica Bachman, adjunkt ved Institutt for ernæring og kosthold ved Marywood University i Scranton, Pennsylvania ( USA).
Bachman og teamet hans så på rundt 250 personer i et år og analyserte dataene som ble samlet inn i to andre store studier sponset av National Institutes of Health i USA. En av rapportene gjennomgår spisevanene til personer med en kroppsmasseindeks (BMI) mellom 25 og 47, noe som tilsvarer personer som er overvektige eller overvektige; den andre underkaster seg observasjoner menn og kvinner med normal vekt - en BMI på 19 til 24, 9 - hvorav halvparten hadde mistet minst 13, 6 kilo og opprettholdt det vekttapet i mer enn fem år.
Generelt var individer som ikke gikk opp i vekt igjen de som konsumerte minst kalorier - rundt 1 800 per dag - sammenlignet med de med normal vekt og overvekt, som inntok henholdsvis 1 900 og mer enn 2000 kalorier om dagen.
"Når du spiser oftere, gjør du det ikke sultent, mens hvis du spiser ti timer etter det siste måltidet, ender du opp med å spise mye mer, " erkjente eksperten.
Forfatteren indikerte også at de som opprettholdt vekttapet også var de mest fysisk aktive, siden de forbrente rundt 3000 kalorier per uke gjennom trening og andre aktiviteter.
Kilde:
Tags:
Familie Annerledes Ernæring
Overvektige voksne spiser sjeldnere enn personer med normal vekt, selv om de bruker mer kalorier og utfører mindre fysisk aktivitet i løpet av dagen, ifølge en studie publisert i Journal of the American Dietetic Association.
"Mest forskning har vist at folk som spiser oftere har mindre vekt, " sa hovedforfatter Jessica Bachman, adjunkt ved Institutt for ernæring og kosthold ved Marywood University i Scranton, Pennsylvania ( USA).
Bachman og teamet hans så på rundt 250 personer i et år og analyserte dataene som ble samlet inn i to andre store studier sponset av National Institutes of Health i USA. En av rapportene gjennomgår spisevanene til personer med en kroppsmasseindeks (BMI) mellom 25 og 47, noe som tilsvarer personer som er overvektige eller overvektige; den andre underkaster seg observasjoner menn og kvinner med normal vekt - en BMI på 19 til 24, 9 - hvorav halvparten hadde mistet minst 13, 6 kilo og opprettholdt det vekttapet i mer enn fem år.
Generelt var individer som ikke gikk opp i vekt igjen de som konsumerte minst kalorier - rundt 1 800 per dag - sammenlignet med de med normal vekt og overvekt, som inntok henholdsvis 1 900 og mer enn 2000 kalorier om dagen.
"Når du spiser oftere, gjør du det ikke sultent, mens hvis du spiser ti timer etter det siste måltidet, ender du opp med å spise mye mer, " erkjente eksperten.
Forfatteren indikerte også at de som opprettholdt vekttapet også var de mest fysisk aktive, siden de forbrente rundt 3000 kalorier per uke gjennom trening og andre aktiviteter.
Kilde:
---przyczyny.jpg)
