Hvordan håndtere nervøsitet

Sinne i seg selv er verken god eller dårlig. Men når det føles for ofte, for sterkt og utilstrekkelig i forhold til situasjonen, kan det forgifte eller til og med ødelegge livet.

Som glede, tristhet og frykt, er sinne en av de viktigste følelsene. Babyer blir sinte når de vil ha noe. Også hos voksne er sinne vanligvis et signal om at et behov ikke blir dekket. Den kan utføre positive funksjoner: mobilisere til handling, uttrykke uenighet med dårlig behandling av andre, styrke selvtilliten. Men det er også sinne som er destruktivt.

Giftig sinne

Det er mennesker (og dessverre mange av dem) som, når de blir sinte, sårer andre alvorlig - familie, venner, kolleger.
Giftig sinne er en som forekommer altfor ofte, altfor intenst og varer altfor lenge.
Mennesker som er i et nært forhold til den onde lider alvorlig fysisk og psykisk skade. Konsekvensene av giftig sinne kan inkludere dyp tristhet, depresjon, tilbaketrekning, lav selvtillit eller lært hjelpeløshet. Sistnevnte fører til manglende evne til å takle livet og tankeløst samtykke til alt som skjer med oss.
Tap av helse er også prisen vi betaler for et forhold til en sint mann (f.eks. Sirkulasjonsforstyrrelser, problemer med trykk, søvnløshet, migrene). Giftig sinne, spesielt opplevd i barndommen, kan etterlate permanente arr i psyken.

Dette vil være nyttig for deg

Sinne mennesker er blant oss

Sinne vises oftere av menn, men hvert år er det flere sinte kvinner. Giftig sinne blir i økende grad presentert av barn og tenåringer. Vi kan møte en sint mann ikke bare hjemme, men også på jobben eller på et kontor.
Mestringsmekanismen i slike situasjoner er alltid lik (med unntak av barn som trenger en spesiell pedagogisk tilnærming). Det viktigste er å forsvare dine egne grenser og unngå konfrontasjon. Så hvis du ser noen i selskapet ditt - for eksempel veilederen din - blir sint, ikke reager følelsesmessig i utgangspunktet. Vent til stormen går (f.eks. Når du går til et annet rom), og prøv å snakke eller si tydelig, men rolig at du ikke ønsker å bli behandlet på denne måten.

Feilen er ikke hos deg

Hvordan kan du overleve i et forhold der det er giftig sinne? Hvordan kan jeg håndtere sint mennesker?
Når du blir rørt av noen sinne, spør du deg selv vanligvis: hvorfor reagerer denne personen på denne måten? Og først ser du etter skylden i deg selv. Hva har jeg gjort galt? Kanskje sjefen har rett i at jeg er inhabil. Kanskje partneren min er riktig sint på rotet i leiligheten. Kanskje jeg burde prøve hardere ...
Stoppe! Her er den første falske troen du trenger for å bli kvitt. Når noen eksploderer, betyr det at de ikke kan takle følelsene sine. Du er ikke årsaken til hans sinne, men måten denne mannen reagerer på virkeligheten. Sinne er alltid en refleksjon av en person, ikke i verden rundt dem.
Det er mange faktorer som avgjør om noen reagerer impulsivt. For eksempel kan han ha et sint temperament, noe som betyr at nervesystemet i seg selv er hyperaktivt. De vanligste årsakene til slik oppførsel er mønstre hentet fra familiens hjem og opplevelse av sinne i barndommen (ofte fra far eller mor).
Mennesker som misbruker alkohol og andre skadelige stoffer er utsatt for sinne. Nesten alltid der alkoholisme forekommer, er det også psykisk eller fysisk mishandling. Personer som lider av depresjon er utsatt for raserianfall (dette er et resultat av en kjemisk ubalanse i hjernen). Til slutt, for noen mennesker, er sinne den eneste kjente metoden for å takle hverdagens problemer. De kan ikke takle stress (fordi de ikke ble lært det som barn) og bruker derfor sinne. Uansett årsakene til denne oppførselen, må du vite en ting - du trenger ikke å godta det!

Du trenger ikke å være et offer

Sinne mennesker trenger hjelp. Det første du kan gjøre når du har et nært forhold til en slik person er å snakke. I stedet for å se på å klandre deg selv eller late som om verden at problemet ikke eksisterer, kan du prøve å snakke rolig om det.
Når situasjonen er virkelig alvorlig og ikke kan rettes innenfor de fire veggene i ditt eget hjem, kan du tilby å se en psykolog. Hvis din kjære innser at de ikke takler sinne, kan de lete etter terapi.Det kan imidlertid også være at han vil le av tilbudet ditt, eller ... han vil reagere med sinne. Da har du bare ett alternativ: i stedet for å vente på at det skal endres, ta grep selv. Prøv å endre din tenkning og din oppførsel. Det er viktig å forstå at livet ditt ikke trenger å bli styrt av hans sinne.
Hvordan kan du ha nytte av dette? Først og fremst vil du frigjøre deg fra rollen som offer og gjenvinne respekt for deg selv. Kanskje du blir mindre redd, utvider vennekretsen din, forbedrer forholdet til barn ... Kanskje da "nervøsiteten" din vil merke problemet hans?