velvære

Hvert år klatrer millioner av mennesker på fjellet for å gå, gå på ski, klatre eller utføre annen aktivitet. Før du klatrer over 2500 meter, kan du be legen om råd for å forklare tiltakene du bør gjøre for å unngå utseendet på høydesyke, også kjent som akutt fjellsykdom. Hva er akutt fjellsykdom Høydesyke er en serie fysiologiske reaksjoner i kroppen som produseres ved eksponering for de lave oksygentrykkene som finnes i stor høyde. Når vi stiger opp

Antall kalorier som konsumeres på en time med idrett Turgåing: 700 til 1000 kalorier. Jogging: 200 kalorier. Det anbefales å gjøre det 20 minutter om dagen. Hopp over tau: 700 kalorier. Det anbefales å gjøre det i 15 minutter 3 eller 4 ganger per uke. Aerobic: 500 kalorier. Aquagym: 400 kalorier. Sykl

Utfør dietter og sport samtidig Alle leger uttaler enstemmig at en diett ikke bør utføres uten regelmessig fysisk aktivitet. Realisering av en fysisk aktivitet er viktig for å gå ned i vekt. Trening av noen idretter tillater stabilisering av vekt og fordeler muskelmasse, og gjør det mulig å endre silhuetten. frekv

Visse medisiner kan forårsake bivirkninger som påvirker utøvelsen av en idrett: synsproblemer, senebetennelse, svimmelhet, etc. Deretter en oversikt over behandlinger og omstendigheter som en mening fra legen er nødvendig. Hvem bør konsultere en lege om forbruk av en medisin Alle mennesker som utøver en sport regelmessig og følger en behandling, bør diskutere den med legen sin, selv om bivirkningene bare vises i sjeldne tilfeller. En nær

Yoga er en praksis som omfatter pusteøvelser og bevegelser opprettet for mer enn 5000 år siden og som lar oss nå mer avanserte bevissthetstilstander. Navnet, som kommer fra det sanskritiske språket, betyr "forening" og refererer til forening av sjelen med ånden, gjennom trening av sinnet, holdningen og musklene. For

Den jevnlige utøvelsen av en fysisk aktivitet har veldig positive konsekvenser for humøret, generelt forbedrer det søvnen og bekjemper stress og depresjon. Tren for å bekjempe depresjon Fysisk aktivitet reduserer depressiv tilstand og angst, enten du er ved god helse eller hos personer som lider av depresjon. De

Spesialisten i fysisk aktivitet er en ny handel som tar sikte på å behandle kroniske sykdommer gjennom fysisk aktivitet. Denne endringen gjøres gradvis under terapitimer. Hensikten er ikke å komplisere livsstil for pasienter, men å integrere enkle aktiviteter i deres daglige liv. En ny handel oppstod fra behovet for å utdanne pasienter gjennom fysisk aktivitet. Dett

For å gå på ski er det nødvendig å ha en god fysisk tilstand. Det er viktig å trene musklene og hjertet før du drar til ski. Fysiske øvelser styrker muskler, sener og det kardiovaskulære systemet. På denne måten reduseres tretthet i muskler, som, hvis veldig intens, kan forårsake ulykker. Disse øvel

Å løpe et maraton på 42, 2 km eller til og med et halvt maraton er ikke blottet for helserisiko, spesielt ikke hos personer uten trening, som er over 40 år eller har kardiovaskulære risikofaktorer. Risiko for plutselig død Under maraton kan risikoen for plutselig død være 1 til 4 av 1 000. Stockholm-studien Studien i Stockholm ble presentert i september 2010. Studie

Vannyoga, som bruker holdninger av klassisk yoga, praktiseres i vannet ved 32 °. Det er en disiplin som forbedrer kontrollen av bevegelser og pust. Utøvelse av vannyoga Vannyoga praktiseres: I bassenget: Ved en vanntemperatur på minst 32 °. Mindre enn en meter dyp. Øvelsene øves på en dybde der du kan stå opp, for å føle deg trygg. . En dyk

Fysisk inaktivitet er ansvarlig for 5, 3 millioner dødsfall i året i verden og 10% av dødsfallene i Europa. Den franske forbund for idrett for alle og medisiner Pierre Fabre etablerte et samarbeid til fordel for folkehelsedynamikk og utviklingen av fysiske og sportslige aktiviteter som et ikke-medisinert terapeutisk medium. N

En uke med ski er ikke en aktivitet som bør improviseres. Å ankomme skistedet uten forberedelse øker faktisk risikoen for en ulykke. Her er noen viktige tips for å maksimere din fysiske tilstand. Forbered deg fysisk før du drar Begynn å trene mer og bli i form en måned i forveien. Trening styrker muskler, sener og det kardiovaskulære systemet. Noen i

Aquagym består av å trene gymnastikk i vannet. Det er en komplett, jevn og enkel sportsaktivitet som fungerer effektivt på kroppen, hjertet og humøret. Trening av vannøvelser kan hjelpe deg å gå ned i vekt og holde deg i form. Fordelene med aquagym er ikke bare for eldre eller gravide, men kan praktiseres i alle aldre. Forde

Eldre har ofte problemer med å motivere seg til å spille idrett regelmessig. På den annen side, deres fysiske evner kommer minst med årene, oppfordrer dem ikke så mye. Men de fleste ser bort fra at fordelene med en vanlig og moderat sportsaktivitet er mange. Forskere gjennomførte en gjennomgang av litteraturen for å lage en liste over fordelene ved fysisk aktivitet på hjerte-, lokomotoriske, nevrokognitive og immunforsvaret, samt konsekvensene av dem for kvalitet og forventet levealder. De adv

Å løpe maraton kan forårsake helserisiko, spesielt hos personer uten fysisk trening, hos personer over 40 år eller hos personer med kardiovaskulære risikofaktorer. Forberedelse til å løpe maraton er viktig for å unngå en ulykke. Å utføre strekkeøvelser etter å ha løpt et maraton lar deg frigjøre og slappe av musklene og også unngå nummenhet og muskelsmerter. Grunnleggende p

Australske forskere publiserte en studie i tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Exercise" der de konkluderer med at utøvelsen av tre økter på 30 minutter med treningssykkel i uken tillot å redusere smerter, men også redusere forbruket av smertestillende medisiner. studie Forskerne sammenliknet smertefølsomheten til 12 voksne ved god helse, men som ikke spilte idrett og var inaktive, men som gikk med på å forplikte seg til et fysisk treningsprogram, med 12 voksne på samme alder, ved god helse, men som forble inaktive resten av de seks ukene av studien. Smertes

Magasinet "The Lancet Neurology" publiserte i juli 2014 en artikkel som tar for seg farene ved hjernerystelse som kan oppstå hos fotballspillere så vel som de nevrologiske følgene som kan dukke opp på lang sikt. Disse risikoene blir ikke tatt tilstrekkelig med i betraktningen, og de langsiktige nevrologiske effektene er dårlig forstått. Måle

Å drive med sport er spesielt indikert når det er et bilde av høyt blodtrykk. Å utføre en regelmessig og moderat fysisk aktivitet er en del av behandlingen. Utøvelse av noen idretter er like viktig som medisiner. Å trene fysisk trening regelmessig vil redusere spenningen med minst 1 poeng, både det maksimale og det minimale. For ek

Strandklasser med Silvia Cuesta-metoden Befolkningen i Sitges, i provinsen Barcelona, ​​er et veldig spesielt sted innenfor en ubeskrivelig ramme, som gir muligheten til å tilby en tjeneste til innbyggerne som drar fordel av naturelementene: solen, luften, sanden og havet . Så ved å trene vil vi glede oss over fordelene med disse 4 elementene. Silvi

Før du starter en idrett, anbefales det å avlegge medisinsk undersøkelse. Denne undersøkelsen søker å vurdere idrettsutøverens kondisjon, den mulige risikoen for pasienten i idrett og den mest passende treningsplanen for ham. Denne vurderingen søker å tilby en mer komplett tjeneste enn den tradisjonelle stresstesten for idrettsutøvere, siden den inkluderer: Rådfør deg med en spesialist i idrettsmedisin Denne spesialisten vil utføre muskelstyrketest, muskelutholdenhetstest, fleksibilitetstest og bioimpedanse (kroppssammensetningsanalyse, for å bestemme prosentandelen av kroppsfett). Kardiopulmon