Hvordan gå ned i vekt med hypotyreose?

Jeg har hypotyreose og tar Euthyrox. Jeg vil gjerne gå ned i vekt. Jeg trener ikke regelmessig, men prøver å bruke fritiden min aktivt. Jeg har sittende jobb. Jeg spiser ikke krydret mat, jeg prøver å spise så mange grønnsaker, frukt, yoghurt som mulig (min bane - kjærligheten til ost). Jeg ber om råd om hva jeg skal gjøre for å effektivt miste ca 10 kg. Så langt står skalaen stille. Jeg vil gjerne legge til at jeg i en alder av 25 veide 65 kg (før graviditet), etter graviditet har vekten endret seg og dessverre vil jeg ikke falle. Jeg veier for øyeblikket 69 kg.

For å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt, bør du omorganisere kostholdet ditt: spis mer proteinrik mat, som fisk, fjærfe og av og til rødt kjøtt. Jeg anbefaler deg å begrense forbruket av meieriprodukter på grunn av den store mengden sukker i yoghurt (på samme måte som frukt, bør du spise maksimalt 3 porsjoner om dagen) og dessverre ost.

Et annet element som akselererer fettforbrenning, bør være bevegelse. Det er best hvis du går raskt til for eksempel jobb hver morgen. Da har du også sjansen til å få fart på stoffskiftet hele dagen. Hvis mulig og fritid, innfør en ettermiddagsbevegelse: gymnastikk i klubben, svømmebasseng, tur.

Bevegelse, mye protein og grønnsaker er en oppskrift på en slank figur. Et kalorifattig diett vil ikke gjøre noe. Det vil føre til en ytterligere reduksjon i stoffskiftet, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.