Kosthold for reaktiv hypoglykemi

Gi et passende kosthold for reaktiv hypoglykemi (slik at sukker og andre parametere normaliserer seg).

Først av alt, bør du begynne å spise måltidene regelmessig og uten rush. I løpet av dagen bør måltidene være 4-5, og den maksimale tiden mellom dem skal være 3-4 timer. Dette vil bidra til å forhindre et plutselig fall i blodsukkernivået. Det er helt nødvendig å spise den første frokosten, for om morgenen har kroppen din den høyeste risikoen for lite sukker.

Hvilke produkter å begrense ved reaktiv hypoglykemi?

I tillegg er det verdt å huske at hypoglykemi fremmes av inntak av alkohol, spesielt på tom mage, så personer som er diagnostisert med reaktiv hypoglykemi, bør unngå å drikke alkohol, og i så fall bare med et måltid. For å forhindre et plutselig fall i blodsukker, bør du også unngå å spise mat rik på lett fordøyelige karbohydrater, dvs. mono- og disakkarider (glukose, sukrose). Disse inkluderer blant annet sukker, honning, søtsaker, kaker og kaker, konfektbrød, kullsyreholdige drikker (cola-type), fruktjuicer (selv om de ikke er søtet), matvarer laget av hvitt mel og produkter søtet med glukose-fruktose (eller mais) sirup ( f.eks. Nesquik frokostblandinger, myslibarer).

Anvendelse av glykemisk indeks (IG) i reaktiv hypoglykemi

Et alternativ til dem kan være produkter med lav glykemisk indeks (GI), dvs. de som forårsaker milde økninger og en like mild reduksjon i blodsukkeret, og forhindrer dens raske svingninger på kort tid. En lav glykemisk indeks er karakteristisk for de fleste rå grønnsaker (unntak: gresskar, kålrot, varmebehandlede poteter), pulser, brød og fullkorns- og fullkornsprodukter, melk og ikke-søte meieriprodukter, og noe frukt, f.eks. Grapefrukt, appelsiner , fersken eller eple. Det er også en god ide å spise mat med lav GI og frukt med høyere GI i ett måltid. Dette vil redusere absorpsjonen av karbohydrater i blodet betydelig, og samtidig tillate deg å spise frukt som er rik på verdifulle vitaminer og mineraler uten risiko for hypoglykemi. I dette tilfellet er imidlertid moderering viktig (maksimalt 2-3 frukter om dagen, uavhengig av indeks).

Den glykemiske indeksen til et måltid (og dermed frigjøring av insulin i blodet) kan også reduseres ved å tilsette kostfiber til måltidet i form av for eksempel havrekli, rug eller ferdige fiberpreparater, f.eks. Basert på eplepektin. Dette er en god løsning når du av en eller annen grunn ikke kan konsumere en passende porsjon rå eller kortkokte grønnsaker (3-4 porsjoner) og kokte belgfrukter (minst en porsjon per uke). Du bør imidlertid huske på god fuktighet i kroppen (2-3 liter / dag). Raske svingninger i blodsukker, som ofte fører til hypoglykemi, kan også forhindres ved å konsumere mat med mye karbohydrater (f.eks. Brød, frokostblandinger, pasta, grønnsaker, frukt) med rene proteinprodukter (f.eks. Kjøtt, kjøttpålegg, cottage cheese) som praktisk talt ikke har noen innvirkning på dens vekst i blodet og dermed begrenser insulinutgivelsen.

Hos de fleste pasienter med reaktiv hypoglykemi beskytter overholdelse av kostholdsanbefalinger mot hypoglykemiangrep. Noen ganger kan det imidlertid være nødvendig med ytterligere medisinsk inngrep i form av bruk av passende medisiner.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl