Hallo! Jeg er 20 år og er 154 cm høy og 59 kg vekt, dvs. nå er jeg fordi jeg begynte å gå ned i vekt. Før veide jeg 62 kg. Jeg sluttet å spise søtsaker, jeg spiser ikke etter kl. 18, jeg drikker mye stille vann, jeg søter ikke te, jeg drikker ingen kullsyreholdige drikker. Jeg spiser frokost normalt, men lite. Jeg spiser også lunsj i små porsjoner, uten påfyll, og jeg spiser ikke mellom måltidene. Hvordan spise sunt? Er det jeg gjør nå nok til å bringe meg ned til 55-56 kg? Det vil jeg gjerne fordi jeg føler meg dårlig med min nåværende vekt. Vennligst hjelp.
Fru Martha! Du skriver at du spiser regelmessig, ikke spiser søtsaker, drikker vann og har det siste måltidet klokka 18.00. Veldig gode regler, det er flott at du gjør det! Husk også at du trenger å spise 4-5 måltider om dagen. Du er en kort person, så porsjonene skal være små, det er best å bruke dessertplater. Du trenger bare færre kalorier for ditt grunnleggende stoffskifte enn en høy person i din alder. Så du og vennen din med en høyde på 164 cm på et 1000kcal diett, vil du gå ned i vekt helt annerledes. Du vil gå ned i vekt saktere. En god meny må være basert på et balansert kosthold. For å lage en slik diett eller ha en mening om kostholdet ditt er bra, se Human Food Pyramid.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
