Hvordan vekke lysten din og sprute ønsket om sex igjen? Susan Crain Bakos, en amerikansk autoritet innen sex og forfatter av de bestselgende bøkene om seksuelle teknikker, foreslår et spesielt sett med fysiske øvelser for å stimulere seksuell energi. Øvelsene vil hjelpe deg med å få erotisk selvtillit, tenne sansene og forberede kroppen din for en kjærlighetsøkt. Her er 6 trinn for å vekke seksualiteten din.
Hva er det å være fysisk i stand til å ønske å ha sex? Faktisk mer enn vi tror. Her er noen øvelser for å gi deg sexappell og selvtillit i sengen.
Fysisk aktivitet påvirker stasjonen din
Forskning fra forskere fra Duke University Medical Center viste at bare en av hundre overvektige var fornøyd med sexlivet sitt, og en av fire innrømmet at de unngikk intime situasjoner. Det er vist at overvektige som tar mindre trening og ikke trener er mindre aktive på soverommet. De er sløv, trege og lider oftere av ulike typer seksuell dysfunksjon.
I sin tur fant forskere fra University of Texas i Austin at kvinner som utfører minst 20 minutter hver dag med trening assosiert med anstrengende hjerte- og åndedrettsarbeid, viser større seksuell opphisselse og er mer fornøyde med sitt erotiske liv. Ikke rart - bevegelse får oss til å føle oss energiske, avslappede og selvtilfredse, så hvorfor ikke bringe denne tilstanden direkte inn på soverommet?
Hvis sexlysten din har avtatt betydelig, eller du alltid har manglet tillit til sengen, har du nå muligheten til å endre det ved å gjøre erotisk trening utviklet av spesialister fra Gymbox fra London. Treninger er rettet mot å forbedre tilstanden til bekkenmusklene, stimulere erotisk bevissthet og styrke seksuell energi. Over tid vil du føle at du forstår kroppen din og dens behov bedre, og dette er bare et skritt unna å bli en ekte sexvulkan!
Les også: Hvordan øke libido? De beste måtene
Bli trøtt positivt
Først en oppvarming. Start med din favoritt trening - jogge, danse, sykle osv., Slik at kroppen din blir så varm som mulig før neste øvelse. Når du trener, forestill deg krydret scener med deg. Visualiser dem og prøv å rette seksuell energi mot kjønnsorganene. Du bør føle en liten rystelse av spenning som vil oppmuntre deg til dristigere fantasier.
Bøy kroppen din frimodig
Husker du sexy dansere fra klippet "Call on me" av Eric Prydz? Prøv å etterligne bevegelsene deres.
Stå med bena fra hverandre, bøy knærne, legg hendene på hoftene og skyv bekkenet fremover. Utfør sensuell hoftesirkulasjon. Skift for å akselerere og redusere trafikken. Gå til rytmiske hoftebevegelser frem og tilbake. Start med å rocke sakte. Når du skyver hoftene fremover, inhalerer og strammer du Kegel-musklene mens du peker dem bakover - pust ut og slapp av vaginale muskler. Beveg hoftene raskere og raskere. Du kan gå på en sexy Shakira magedans eller en erotisk lap dance-stil - alle gimmicks er tillatt. Ikke vær redd for å fantasere om kroppen din. Jo mer uanstendig tanken er, jo bedre.
Se et eksempel på en sexy aerobic-trening du vil gjøre hjemme
Lascivious kattunge
Denne øvelsen, som de forrige, vil hjelpe deg å styrke og utvikle bekkenmusklene.
Knel ned på alle fire. Senk overkroppen og press baken din stramt. Vipp dem fra side til side, frem og tilbake i 1-3 minutter. Bekkenet ditt skal være så avslappet som mulig. Lag deretter sakte sirkler med dem, og stram og slapp av Kegel-musklene dine.
Slå nå på rygg- og skulderøvelser. Strekk deg som en katt: strekk armene utstrakt foran deg og skyv baken opp slik at du føler en behagelig avslapning av ryggmuskulaturen. Hvil deretter på rette armer og strekk ut bena. Skyv brystet fremover og vipp hodet bakover. Gjør flere serier med slik strekking. Gå tilbake til startposisjonen. Stram Kegel-musklene og pust inn mens du vipper hodet, slapp deretter av vaginale muskler og frigjør luft fra lungene mens du løfter hodet. Varier tempoet i bevegelsene dine ved å justere pustehastigheten og trekke sammen Kegel-musklene. Tren 3-5 minutter.
Les også: Topp 10 sexleketøy som vil vekke sexlivet ditt Perfekt oralsex - hvordan best å kjærtegne penis med munnen? Posisjon 69 - hva er det? Hvordan orgasme i posisjon 69?
Rov løvinne
Denne øvelsen vil hjelpe deg å få erotisk selvtillit og føle deg bra i kroppen din.
Gå på fire, senk overkroppen lav og skyv baken opp. Ved å slappe av bryst- og ryggmuskulaturen, vipp bekkenet frem og tilbake i 3 minutter. Flytt deg deretter jevnt til en stilling der du støtter deg på rette armer og retter bena. Når du beveger deg, pust inn og klem lett på baken. Gå tilbake til startposisjonen mens du puster ut og slapper av bekkenet og baken. Gjenta øvelsen i 3 minutter.
Sensuell dans
Den sensuelle svingen av hoftene dine til musikken kan være utrolig spennende. Dette gjøres best foran et stort speil. Ser du ikke sexy ut?
Sving hoftene sakte og bli med i armbevegelsene. Gå videre til runder, lat i begynnelsen, deretter raskere og raskere. Dans på denne måten i minst 5 minutter, og gå til 15 de dagene du har mer tid til å trene. Bruk din våkne energi Etter alle treningsfaser, bør kroppen din være sterkt våken, også erotisk. Det er verdt å bruke dette potensialet for å gi deg størst glede ... Masser forsiktig vulvaområdet, innsiden av lårene og perineum med hånden. Tenk på kroppen din som den sexigste tingen i verden. Tenk deg at du sprer begjær over hele kroppen din med hånden. Oppnå en orgasme uten å forstyrre massasjen. Like etter klimaks, fortsett å stimulere kjønnsorganene dine, kanskje gi deg selv en annen orgasme. Du vil bli overrasket over intensiteten til gleden din - en kraftig rystelse vil gjennombore deg fra toppen av hodet til hælene.
Les også: Onani - effekter, helseeffekter, teknikker
Verdt å viteDans er en fin måte å få mer selvtillit på. For å vekke sansene dine, føle deg mer feminin og sexy, kan du registrere deg for latin dansekurs. De er veldig sensuelle og lærer kunsten å forføre. Tett kontakt med en partner, arbeid med hofter og bekken hos hver kvinne vil vekke skjult seksuelt potensial.
Hvilken dans skal du velge slik at innsatsen på dansegulvet oversettes til en bedre opplevelse på soverommet? Her er de anbefalte stilene:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- argentinsk tango
- cha-cha
- pole dance (pole dance)
- magedans
Stum
Den siste fasen av treningen er å berolige sinnet og kroppen. Lukk øynene, pust sakte og dypt. Konsentrer tankene dine om opplevelsene du nettopp har opplevd. Nyt et øyeblikk av lykksalig avslapning og prøv å sovne. Gjør treningen så ofte du kan.
Mellom øktene, ta vare på kroppen din, tenk positivt på den og prøv å oppfylle alle dens seksuelle ønsker. Når du frigjør deg fra kompleksene dine og begynner å dristig forfølge hans behov, vil du utstråle seksuell energi.
Anbefalt artikkel:
Kegel øvelser for menn for å forbedre ereksjonen
